• EXAGEROU NA PÁSCOA? DICAS PARA DESINTOXICAR O ORGANISMO

    24 de abril, 2014

    Nessa época do ano, muito ficam muito expostos à tentação de esquecer a dieta e de sentir “ livre” para cometer alguns excessos. Porém o resultado indesejável pode surgir através de uma intoxicação, gerada pelo acúmulo de toxinas, gorduras, açúcares, conservantes e entre outros componentes que sobrecarregam o fígado e inflamam o tecido adiposo.

    Em resposta a esse exagero, nosso organismo pode apresentar sintomas como: intestino preso ou diarreia, baixa resistência imunológica, dores de cabeça, inchaço e indisposição.

    Para quem não resistiu e acabou exagerando com os chocolates e excessos no feriadão, siga as orientações nutricionais para recuperar o equilíbrio do seu organismo.

    O intuito é beneficiar o metabolismo com a inclusão de alimentos de fácil digestão e com propriedades depurativas, agindo especialmente no fígado e intestino, responsáveis pela metabolização e excreção de até 80% dos nutrientes e toxinas.

    Após cometer os excessos, é importante retomar a rotina saudável, no intuito de eliminar o excesso ingerido, melhorando a digestão e absorção de nutrientes, acelerando o metabolismo, diminuindo a sensação de mal estar.

    Confira:

    1. Evite proteínas animais e produtos industrializados, que “obrigam” aos órgãos mais trabalho de digestão;
    2. Aumentar o consumo de fibras é essencial para ajudar na eliminação de toxinas;
    3. Inclua cereais e farinhas como: aveia, linhaça dourada, chia e banana;
    4. Para auxiliar o fígado na desintoxicação, escolha alimentos com vitaminas do complexo B como: nozes, hortaliças verdes, frutas com casca, gérmen de trigo;
    5. Chás como porangaba, dente de leão e boldo, auxiliam especialmente para quem exagerou na bebida alcóolica;
    6. Inclua nas saladas ou sucos as seguintes ervas: salsinha, coentro, hortelã, alecrim, orégano, pois auxiliam bastante no processo de digestão;
    7. Anotem essa receitinha de suco detox alcalinizante, essencial para desintoxicar o corpo:

     

    RECEITA:

    1 folha de couve

    1 punhado de salsinha

    1 limão

    1 maçã

    2 lascas de gengibre

    Folhas de hortelã

    1 colher semente de chia

     

    Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e consumir.

     

     

    Alessandra Scutellaro

    Nutricionista Clínica Esportiva Funcional

    CRN 05100931

    alessandrascutellaro@oi.com.br