Muito se fala em stress. 

Nós  médicos, perguntamos aos nossos pacientes, em nossas rotineiras  primeiras consultas:

“O Sr(a) é estressado(a)”?

Sinceramente, acho essa pergunta, meio óbvia nos dias de hoje. Quem não tem um certo grau de stress hoje em dia?

Basta  sair de casa na insegurança das ruas ou mesmo ligar a TV para assistir o desfile das escolas de samba e ver um carro alegórico despencando do alto com vários componentes! Surreal ou não, é a realidade!

As supra-renais, duas pequenas glândulas que temos acima dos rins, secretam vários hormônios, dentre eles a adrenalina, que tem sua função benéfica sim, de nos proteger nos “momentos de perigo” e fuga, a grosso modo dizendo, mas funcionam bem mais do que deveriam, devido ao stress do dia a dia.

Vivemos numa época em que o desemprego, a corrupção, o terrorismo, as pragas, as cheias e as secas, a solidão, enfim, só para citar algumas das muitas mazelas do nosso tempo, nos desafiam, de certa forma, a lidar todo dia com um certo nível de stress.

Independente de classe social, cor, faixa etária, cultura ou grau de instrução, o stress permeia a vida de todos, como fator causal de doenças. Isto é comprovado cientificamente em inúmeras pesquisas de peso. Ou seja, as doenças, quase todas sem excessão, tem como um dos fatores  que as causam, o stress como um deles!

Aí vem nas nossas recomendações como médicos:

fazer dieta, ou …ter bons hábitos alimentares, se exercitar… e ter menos stress.

E eu pergunto, desculpem colegas, e considero um dos maiores desafios da ciência para os próximos anos…

COMO COMBATER O STRESS, COMO ADERIR A DIETA, COMO PRATICAR MAIS EXERCÍCIOS FÍSICOS?…

Sabemos que tudo isto faz bem a saúde e sem dúvida todo mundo sabe. Nós médicos e profissionais de saúde, falamos isto no final da consulta para os nossos pacientes, acompanhado de uma lista de remédios que eles ( vão?) ou não poder comprar e tomar.

Mas aqui vou me deter numa coisa milenar e muito simples que recomendo, que você pode fazer em casa:

A MEDITAÇÃO.

Não precisa ir para uma montanha ou para aquela praia deserta. Se, quando e onde puder, claro, vá. Mas, igual a caminhar, basta uma bom tênis…

Sente-se quietamente no seu quarto por alguns minutos, feche os olhos, respire fundo, ouça sua respiração; procure esquecer de tudo por estes minutos, e respire. No primeiro dia, com certeza, como tudo que você não tem costume, vai ser um pouco difícil ou parecer estranho, mas em pouco tempo você vai conseguir.

Abaixo alguns links e sites específicos no assunto que você pode consultar.

nyingmario.org.br   

NIH – National Center for Complementary and Integrative Health

Practicing Meditation for Well- Being

Lizanka Marinheiro – Endocrinologista

Profa.Pós-Graduação dos Programas

 Medicina Clínica Aplicada à Saúde da Mulher  e em Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós -Graduação em Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde da Criança, Mulher e Adolescente Fernandes Figueira

FIOCRUZ