Esporte como ferramenta para o controle emocional
Esporte como ferramenta para o controle emocional Resiliência é um termo adaptado da física que representa uma habilidade de pessoal de se adaptar com sucesso ao estresse agudo ou crônico. Sujeitos resilientes apresentam maior controle do humor, comportamento, cognição e maiores características de coping, como solucionar, resolver problemas e enfrentar seus medos. Apesar […]
NUTRIÇÃO E TABAGISMO
Muitas pessoas gostariam de largar o fumo, mas logo pensam que vão engordar. Temem que a ansiedade, consequência da abstenção, possa fazê-las ganhar peso, por isso muitas vezes diminuem a frequência do fumo e não param. Estudos apontam que quatro entre cada cinco pessoas que param de fumar ganham algum peso. É importante saber que […]
O que fazer agora com a sua saúde, para ficar independente depois dos 70 anos ou mais
O que fazer agora para ficar independente depois dos 70 anos ou mais Acabamos de presenciar aqui no Rio de Janeiro o término da JORNADA MUNDIAL DA JUVENTUDE. O papa FRANCISCO, um fenômeno de simplicidade e firmeza deixou uma mensagem de fé, esperança, partilha e evangelização. Sua preocupação com as crianças e idosos, foi […]
A IMPORTÂNCIA DE ENVELHECER COM QUALIDADE DE VIDA
A IMPORTÂNCIA DE ENVELHECER COM QUALIDADE DE VIDA O Brasil está passando pela mudança do seu perfil demográfico, passando de um país com a maioria jovem para um país com um grande número de idosos. O processo de envelhecimento populacional é um fato mundial e atual. Com o envelhecimento temos o aumento das chamadas doenças […]
DIETA DUKAN: PRÓS E CONTRAS
DIETA DUKAN: PRÓS E CONTRAS A Dieta Dukan é uma derivação da dieta das proteínas e leva esse nome por ter sido elaborada pelo francês Pierre Dukan. Separada em quatro fases (ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização), a dieta promete a eliminação e manutenção do peso perdido, com a vantagem de permitir comer à vontade, na […]
DOR NAS COSTAS E VITAMINA D
DOR NAS COSTAS E VITAMINA D A dor nas costas é um problema de saúde extremamente prevalente em todo o mundo. Cerca de 80% da população, em algum momento da vida, já experimentaram queixas de dores na coluna, e a incidência e a prevalência deste sintoma são tão freqüentes que deve ser estudado como […]
OMELETE DE WHEY COM BANANA E AVEIA
INGREDIENTES: 3 claras 1 medida de whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de aveia em flocos finos 5 rodelas bem finas de banana 1 colher de sopa de óleo de coco Canela à gosto PREPARO: Bata as claras e adicione a medida do whey e da aveia. Unte uma frigideira com óleo […]
Core Training : prevenindo lesões
Core Training: Melhorando a performance e prevenindo lesões Lombalgias (dor localizada na região lombar da coluna vertebral) associadas ao enfraquecimento da musculatura da região central do corpo (Core) e devido ao excesso de peso corporal são frequentes e podem levar a limitações severas na capacidade funcional do indivíduo. Por outro lado, uma musculatura […]
Dietas pobres em carboidratos e aumento de gordura abdominal
ALIMENTOS QUE AUMENTAM A BARRIGA Muito se tem falado atualmente em vários tipos de dietas. Sem glúten, nutrição funcional, de baixo índice glicêmico, detox, mediterrânea e por aí vai. Dentre todas estas, as pobres em carbohidratos, “low carb”, nas suas mais variadas denominações como a dieta Dunkan, o método Pronokal, fazem grande sucesso. O […]
SUCO DE MELANCIA COM BATATA YAKON
Ingredientes: 2 xícaras de melancia 5 folhas de hortelã 1 batata yakon 1 copo ( 200 ml) de água de coco 1 colher de sobremesa de semente de chia Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
ANABOLIZANTES – dicas rápidas
O aumento e incentivo da prática esportiva nos dias atuais, seja em busca de uma saúde melhor, seja competitivamente, vem tornando o uso de anabolizantes , um hábito comum, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, seja para aumentar a competitividade, contribuir na melhora de lesões ou até mesmo por questões estéticas. No entanto, o consumo […]
BATATA YAKON E SEUS BENEFÍCIOS NA DIETA DO DIABÉTICO!!!
A batata yakon pode ser considerada um alimento funcional, pelo seu alto teor de FOS e inulina ( fibras). Estes não são digeríveis pelo aparelho digestivo, tendo o mesmo efeito da fibra alimentar. Por este motivo, é indicado por pacientes portadores de diabetes, pois ajudam no controle glicêmico. Os carboidratos simples são digeridos e absorvidos […]