Emagrecer após os 35 anos muitas vezes deixa de ser simples.
O metabolismo muda, os hormônios oscilam e o corpo não responde mais como antes.
Mas isso não significa que você precise sofrer com dietas restritivas ou treinos exaustivos.
Por que estratégias genéricas não funcionam
No climatério, fatores como:
Redução de estrogênio
Resistência à insulina
Perda de massa muscular
Alterações no sono
Alteram a forma como o corpo utiliza energia e armazena gordura.
Dietas rígidas podem até gerar perda de peso temporária, mas muitas vezes aumentam estresse metabólico e dificultam a manutenção a longo prazo.
O que realmente faz diferença
Emagrecimento inteligente é baseado em ciência, não em restrição.
Inclui:
Avaliação hormonal individualizada
Estratégias de nutrição personalizadas
Preservação de massa muscular
Ajuste do sono e manejo do estresse
Acompanhamento médico contínuo
Não é sobre rapidez.
É sobre resultados sustentáveis e saúde a longo prazo.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
