A melatonina é conhecida como o hormônio do sono, mas sua função vai muito além de regular o descanso noturno. Ela também participa do controle metabólico e da regulação da glicose, o que torna seu uso um tema importante, especialmente para mulheres.
O papel da melatonina no corpo
Produzida principalmente à noite, a melatonina sinaliza ao organismo que é hora de desacelerar. Um de seus efeitos é reduzir temporariamente a produção de insulina pelo pâncreas, algo fisiológico e esperado, já que o ser humano evoluiu com maior ingestão alimentar durante o dia.
Essa variação natural ajuda a preservar a função pancreática, e estudos mostram que níveis baixos de melatonina estão associados a maior risco de diabetes.
Quando a melatonina exige atenção
O cuidado surge principalmente com o uso de doses elevadas de melatonina, comuns em suplementos comercializados. Essas doses podem elevar os níveis do hormônio acima do fisiológico, o que pode levar a um aumento da glicemia se houver alimentação nesse período.
Por isso, recomenda-se evitar refeições após o uso da melatonina ou, quando indicada mais cedo, optar por refeições leves, especialmente em pessoas com diabetes ou risco aumentado.
A influência da genética
Algumas alterações genéticas, como a relacionada ao receptor de melatonina no pâncreas (MTNR1B), estão associadas a maior risco de diabetes. Nesses casos, acredita-se que a ação da melatonina sobre a insulina seja mais prolongada, o que levanta questionamentos sobre o uso do hormônio em determinadas pessoas.
Uso consciente é essencial
A melatonina é um hormônio fundamental para a saúde, e sua redução — muitas vezes causada pelo excesso de luz artificial à noite — pode ser prejudicial. No entanto, isso não significa que seu uso indiscriminado seja seguro.
Ela deve ser utilizada com indicação adequada, dose correta e acompanhamento profissional, respeitando as necessidades individuais de cada mulher.
Referência:
Garaulet, M. Melatonin effects on glucose metabolism: time to unlock the controversy. Trends in Endocrinology & Metabolism, 2019
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
