Você já sentiu culpa ao comer chocolate na Páscoa? Ou ao aproveitar uma refeição mais calórica com a sua família em um feriado?
Muitas pessoas pensam como se estivesse “estragando” a alimentação. Mas, não é bem assim que funciona.
O problema não está no chocolate ou em outros pratos típicos. O verdadeiro problema está no pensamento dicotômico – “tudo ou nada.” Ou você se restringe completamente ou você come de tudo sem nenhum critério.
E é esse pensamento que nos leva ao exagero, trazendo culpa para um momento que deveria ser de comunhão e descontração. Isso não significa perder o controle, mas também não há razão para se punir por uma refeição livre e com mais calorias.
A comida não é só alimento, ela também tem um papel social e emocional. E, nas doses certas, aproveitar um chocolate sem culpa faz parte de uma relação saudável com a alimentação.
O que importa de verdade é o que você faz na maior parte do tempo. Uma refeição ou um doce não define sua alimentação como um todo.
Então, aproveite os momentos especiais, fazendo escolhas equilibradas, sem se martirizar caso alguma coisa na sua alimentação saia do planejado.
Essa mudança na forma de pensar faz toda a diferença para uma relação saudável com a comida!
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
