Mindfulness
Com a correria diária estamos cada vez mais programados a realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que gera mais transtornos, como a ansiedade, por exemplo.
A ciência atual vem descobrindo cada vez mais os benefícios da meditação. São várias as formas de praticá-la, e entre elas se destaca a técnica de Mindfulness, ou Atenção Plena. Técnicas de respiração e Yoga fazem parte cada vez mais da rotina de várias pessaos no mundo.
As ideias centrais dos programas de Atenção Plena são encontradas nos primeiros ensinamentos budistas e baseiam-se na compreensão de que todos os seres humanos experimentam o próprio mundo de certas maneiras.
Quando estamos plenamente atentos percebemos os detalhes de nossas experiências tal como são no aqui e agora, sem julgá-las ou tentar muda-las.
Tem como objetivo aumentar a calma e o relaxamento, lidar com doenças, melhorar o equilíbrio psicológico, a saúde e o bem estar geral. Auxilia a enxergar situações com mais clareza e pode nos ajudar sentir uma ligação maior conosco e com nossas experiências aumentando o autoconhecimento.
Ano começando, é hora de focar em novos projetos, e para isso nada melhor que iniciar com respirações profundas, calmas e atentas! Feliz ano Novo pra todos.
Lizanka Marinheiro – Md, PhD
FIOCRUZ
