Todo início de ano traz a mesma promessa: “Desta vez eu vou emagrecer.” No entanto, para muitas mulheres, a luta contra a balança é um ciclo frustrante de perda e ganho de peso. Como especialista em endocrinologia e saúde da mulher, afirmo: a solução raramente está apenas em “comer menos e se exercitar mais”.
A solução real e duradoura está no reajuste fino do seu sistema hormonal quando existe algum desequilíbrio, aliada a estratégias nutricionais e comportamentais eficazes !
Se você está emagrecendo, mas perdendo músculo; se está exausta, mas não dorme bem; ou se a gordura insiste em ficar na barriga, a causa pode ser hormonal.
O Desafio da insulina e a gordura abdominal
A insulina é o hormônio que retira o açúcar do sangue e o armazena. Quando consumimos muitos carboidratos refinados (pães brancos, doces, massas), a insulina é constantemente liberada em excesso. Com o tempo, as células se tornam “resistentes” à Insulina.
O resultado: O corpo estoca mais gordura, principalmente na região abdominal (a gordura visceral, mais perigosa para a saúde cardiovascular), e você sente fome constante e dificuldade de concentração.
Ação: Priorize alimentos com baixo índice glicêmico: proteínas (carnes magras, ovos), gorduras saudáveis (abacate, azeite) e fibras (vegetais folhosos).
O sabotador silencioso: cortisol e estresse crônico
No ritmo de vida moderno, o cortisol (hormônio do estresse) está quase sempre elevado. O corpo interpreta o estresse crônico como um período de escassez e perigo, o que leva a duas respostas metabólicas de sobrevivência que sabotam o emagrecimento:
Aumento da gordura visceral: O corpo armazena energia (gordura) no abdômen.
Aumento da compulsão: O cortisol alto estimula a busca por alimentos açucarados e gordurosos.
Ação: Otimize o sono. É durante o sono que o cortisol é regulado. Se necessário, procure estratégias para gerenciar o estresse, como meditação e exercícios de respiração.
O motor queimando lento: A importância da tireoide
A tireoide é o termostato do corpo, controlando a velocidade do seu metabolismo. Se os hormônios tireoidianos (T3 e T4) estão baixos (Hipotireoidismo), todo o metabolismo desacelera. Isso resulta em ganho de peso, fadiga, pele seca e intolerância ao frio.
Ação: Não se baseie apenas no TSH. Exames completos (incluindo T4 Livre e T3 Livre) são essenciais. Se você se sente constantemente sem energia, o check-up endocrinológico é o primeiro passo para 2026.
Seu corpo é um sistema complexo e perfeitamente interligado.O emagrecimento e a manutenção de peso perdido duradouros e a saúde feminina não são o resultado de uma batalha contra a fome, mas sim de um alinhamento hormonal, emocional e de hábitos dentro de uma proposta integrada.
Invista na consulta com seu endocrinologista para ter um plano que trata a raiz do problema, e não apenas o sintoma.
Que 2026 seja o ano do seu equilíbrio!
