Na busca pelo emagrecimento, muitas mulheres acabam caindo em armadilhas de dietas da moda. Elas prometem resultados rápidos, mas frequentemente levam ao efeito sanfona e podem prejudicar a saúde. O segredo está em estratégias sustentáveis e baseadas em ciência.
1. Porque evitar dietas milagrosas?
- Eliminam grupos alimentares essenciais.
- Provocam perda de massa magra.
- Aumentam o risco de deficiências nutricionais.
- Geram frustração e recaídas.
2. O que realmente funciona
- Alimentação equilibrada: ajustada ao metabolismo e ao estilo de vida de cada mulher.
- Atividade física regular: essencial para preservar massa muscular e acelerar o gasto energético.
- Sono e manejo do estresse: fundamentais para o equilíbrio hormonal.
- Acompanhamento médico e nutricional: para orientar com segurança e evitar riscos.
O emagrecimento saudável não é sobre pressa, mas sobre constância. Pequenas mudanças sustentáveis levam a grandes resultados.
Está cansada de dietas que não funcionam? Agende sua avaliação e descubra estratégias seguras para emagrecer respeitando seu corpo.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
