Você sabe a diferença entre emagrecer e perder peso?

       Nem todos sabem, mas há uma enorme diferença. 

      Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer, você pode perder peso e não emagrecer, assim como também pode emagrecer sem perder peso e entender isso é muito importante!

     Para compreendermos essa distinção, em primeiro lugar, é preciso esclarecer sobre três partes que compõem o corpo humano e estão ligadas ao peso corporal ou massa total: 

• Massa de gordura 
• Massa livre de gordura (músculos, ossos,cartilagens, ligamentos e tendões)
• Fluidos extra e intracelulares 

      A perda de peso está atrelada ao número que aparece na balança, assim ao perder peso, você pode estar perdendo somente a massa magra sem alterar o nível de gordura presente em seu corpo. Isso significa perder massa muscular e líquidos, mas ainda manter a gordura corporal. Em outras palavras, mesmo perdendo peso, você não emagreceu.

      Já o  processo de emagrecimento significa reduzir o excesso de gordura corporal e envolve diversos fatores. Seu peso pode não sofrer mudanças na balança, mas  percentualmente seu corpo terá menos gordura e sua saúde melhorará.

      Com isso, quando pensamos em emagrecimento e perda de peso, o emagrecimento é um objetivo mais saudável do que a simples perda numérica da balança, pois sua saúde pode sofrer sérios danos em razão do nível elevado de gordura corporal. Esteatose hepática (gordura no fígado), diabetes tipo 2, e doenças do coração são algumas enfermidades relacionadas ao aumento de gordura. Sendo assim, perder peso sem avaliar a composição corporal  é muito prejudicial para a saúde!

Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md

Professora  das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ