Bateu aquela fome antes de dormir? Anote essa sugestão e garanta uma noite tranquila de sono.

Smoothie de banana com cerejas!!!

Por ser rico em fibras, fornece saciedade ao consumir. Na cereja, temos a melatonina que auxilia no relaxamento muscular. Já a banana, fonte de triptofano, aminoácido precursor de serotonina, proporciona o aumento da sensação de prazer e bem estar.

Ingredientes:

1 banana pequena

Meia xícara de cerejas

1 copo de leite de soja

Opção: 1 copo de leite sem lactose ou de soja

Preparo:

Bater no liquidificador e consumir antes de dormir.

Sugestão: Salpicar com canela no final do preparo.

Bons sonhos!!!

Alessandra Scutellaro

Nutricionista clínica esportiva funcional

alessandrascutellaro@oi.com.br

CRN 05100931