Há uma ideia no senso comum que concentrar exercícios em poucos dias traz menos benefícios para a saúde do que realizar a atividade física em mais dias. Além da possibilidade de trazer prejuízos, seja por lesões ou maior risco cardiovascular. Contudo, esse discurso pode não ser verdadeiro! 

      Veja bem: um estudo recente, publicado na revista médica JAMA, forneceu dados que trazem uma boa notícia para as pessoas que só conseguem se exercitar nos finais de semana ou em um número de dias reduzido. 

      A pesquisa avaliou em torno de 90 mil pessoas, ao longo de uma semana inteira, em acelerômetros, entre os anos de 2013 e 2015. O grupo de indivíduos foi dividido em três: ativos regulares, ativos de fim de semana e inativos e os dados obtidos demonstram que concentrar exercícios em 1 ou 2 dias na semana se comparado a fazer a mesma quantidade espalhada pela semana estava associado a menor risco cardiovascular. 

      Portanto, o  envolvimento em atividade física de  moderada a intensa concentrada em um ou dois dias na semana confere benefícios cardiovasculares semelhantes à atividade física distribuída de maneira mais uniforme. Mas,fique atento: estamos falando de tempo totais iguais de exercício físico, ou seja, em torno de 150 min por semana, não diferindo se diluídos em mais dias ou se concentrado em menos.

Ref: Khurshid. Accelerometer-derived “Weekend Warrior” physical activity and incident CVD. JAMA 2023

Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md

Professora  das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ