Um obstáculo comum para muitas pessoas que fazem metas em um novo ano é acabar desistindo no meio do caminho ou tentar compensar o “tempo perdido” com metas exageradas e que exigem grandes esforços para serem alcançá-las.

    E quando o assunto é emagrecer , resoluções inalcançáveis costumam ser umas das estratégias adotadas para “compensar” essa sensação de perda de tempo . Por isso, saber quais caminhos não devemos seguir, nos ajuda a não  perder mais tempo no processo. 

• Não tente “compensar” 

Uma dica útil é adotar um diário alimentar para explorar sua relação com a comida e processar como você está se sentindo, enquanto trabalha em direção a uma rotina saudável.

• Aumentar o nível de estresse 

Uma rotina estressante pode resultar em noites mal dormidas e, consequentemente, interferir na sua adesão a uma dieta.

• Tentar mudar tudo de uma vez

Mudanças drásticas podem ser motivadoras do estresse, por isso dar um  passo de cada vez é o ideal para, mesmo em situações estressantes, atingir resultados satisfatórios.

• Cortar seus alimentos favoritos

Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso cortar seus alimentos preferidos para emagrecer de forma saudável.

• Tentar apressar os resultados

A perda de peso não é um caminho linear e é comum que se encontre dificuldades ao longo do caminho.

Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md

Professora  das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ