Que correr faz bem à saúde, todos já sabem. Os resultados de um estudo americano publicado no “Journal of the American College of Cardiology” mostram que isto não é apenas válido para treinos de  longas distancias  e fortes, mas também para pequenas sessões de cinco a dez minutos por dia.

Pesquisadores da Universidade de Iowa (Ames) analisaram dados de mais de 55.000 adultos (com idades entre 18 e 100 anos) do Texas e os acompanharam por 15 anos. Eles descobriram que correr regularmente aumenta a expectativa de vida em aproximadamente três anos, comparandp este grupo  com os não corredores.

A interessante conclusão, foi que, a duração, distância ou velocidade não foram decisivos. Correr em uma velocidade de menos de dez quilômetros por hora tráz benefícios a saúde tanto quanto correr rápido. Exercícios mais moderados como o jogging também podem ser substituídos por caminhadas rápidas diárias de 15 minutos.

Correr é especialmente eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, segundo o estudo. Em comparação com pessoas que não praticam corrida, os corredores têm um risco 50 por cento mais baixo de morrer de doenças cardiovasculares.

Ou seja, mesmo correr entre 5 a 10 min / dia e em velocidades lentas <6 milhas / h, reduz  significativamente  os riscos de morte  por todas as causas e doenças cardiovasculares. Este estudo pode não só motivar os indivíduos saudáveis, mas sedentários a começar e continuar concorrendo a benefícios substanciais e alcançáveis ​​de mortalidade.

 

Chi Pang Wen, Jackson Pui Man Wai, Min Kuang Tsai, Chien Hua Chen

Minimal Amount of Exercise to Prolong Life: To Walk, to Run, or Just Mix It Up?

Journal of the American College of Cardiology, Volume 64, Issue 5, 5 August 2014, Pages 482-484

 

Lizanka Marinheiro – endocrinologista

Prof. Pós -graduação em Pesquisa Clínica Aplicada em Saúde da Mulher, Criança e Adolescente

Prof.Pós-graduação em Saúde da Mulher e da Criança

Institututo Nacional de Saúde da Mulher, Criança e Adolescente – FERNANDES FIGUEIRA

FIOCRUZ