Todos nós somos  influenciados por fatores biológicos (aspectos físicos), psicológicos ( aspectos mentais e emocionais) e sociais (fatores sociais, culturais e ambientais), sendo a definição de saúde um interação complexa e interdependente dessas variáveis.

     A partir dessa visão, que nos considera de forma  integral,cuidar da saúde mental é de fundamental importância, se pensamos em qualidade de vida, pois a saúde e o bem-estar resultam da interação dinâmica desses três aspectos.

Por isso, de forma simplificada,  você pode cuidar melhor da sua saúde mental. Anota aí! 

1. Priorize uma boa noite de sono
2. Cuide da alimentação
3. Pratique atividade física
4. Tenha momentos de lazer
5. Inicie práticas de respiração e meditação.
6. Desenvolva sua espiritualidade independente de religião 
7. Cultive seus amigos e forme uma rede de apoio
8. Escolha uma atividade como hobbie
9. Procure ajuda de um profissional da área de psicologia em casos de sintomas de depressão e ansiedade extrema 
10. Não esqueça de fazer seu check -up regularmente para afastar causas orgânicas que podem comprometer sua saúde mental

Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md

Professora  das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ